Vil du stoppe med at ryge?

 

rygestop til en god pris

Jeg tilbyder hjælp til rygestop til fordelagtige priser, mens jeg er under uddannelse.

Ved at kombinere metoder fra coaching og terapi med min egen baggrund som tidligere ryger kan jeg tilbyde et forløb, der hjælper dig med at gå i dybden med din trang til at ryge. Når vi har opdaget, hvorfor du ryger, finder vi sammen redskaberne, der hjælper dig fri af afhængigheden.

Vi tager udgangspunkt i en række områder, der handler om dit forhold til rygning.

 

Hvorfor
ryger du?

Ved hjælp af mindfulness og en indre opdagelsesrejse udforsker vi dine behov for at ryge.

 

 

  Er du motiveret?

Hvorfor vil du stoppe?
Er det din helt egen motivation?
Hvad virker bedst for dig?

 

Hvad skal der til?

Sammen finder vi ud af, hvad du kan gøre for at opfylde de samme emotionelle behov, som du får dækket med rygningen.

 

Indsigt i hvordan du gør 

Dette gøres ved hjælp af mindfulness og en opdagelsesrejse ind i dine motivationer og behov.

Vi har fokus på dine ressourcer og deres opbygning.

 

Redskaber til at håndtere rygestop

Når vi har været igennem ovenstående processer og dykket dybere ned i din rygetrang, bliver vi praktiske. Sammen finder vi ud af, hvilke redskaber og metoder virker bedst for dig. Vi tager udgangspunkt i dine ressourcer og muligheder lige nu.

Mindfulness, træning af viljestyrken, mentale teknikker, tilgivelse og planlægning kan indgå i dette.

Rygestop

Hvorfor ryger du?

 

Sådan stoppede jeg med at ryge

Da jeg stoppede med at ryge anden gang, analyserede jeg hver eneste cigaret, jeg tændte over en længere periode. Hvad jeg lærte om mig selv og min rygning, var meget interessant.

Jeg tændte en cigaret af mange forskellige årsager, afhængigt af situationen, og hvor jeg lige stod. 

Fysisk (og mentalt) var det typisk:

Jeg havde brug for en pause

Jeg trængte til at klare hjernen lidt mens jeg tænkte over et problem eller løsning

Jeg trængte til en belønning

Jeg var træt

Jeg var sulten

Jeg var tørstig

Jeg følte mig stresset

Det var en vane, som fx. efter at have spist

 

Mere interessant blev det da jeg kiggede på mine følelser og behov

Jeg trængte til et knus

Jeg følte mig ensom

Jeg var trist

Jeg savnede intimitet

Jeg var ked af det

Jeg savnede en person

Jeg var nervøs

Jeg var bange

Jeg savnede sex

Jeg følte mig alene i verden

Jeg følte mig ubrugelig

Jeg følte mig uønsket

 

Det gav mig viden om, hvad  jeg kunne gøre for at få dækket de behov, som cigaretterne erstattede.

 

Din opgave

Giv dig selv den samme opgave og mærk efter. Opdag og find ud af, hvad der præcis er din motivation til at ryge. Lav noter, skriv det ned, hold en dagbog. Og gør plads til at du kan skrive, hvad du kan gøre i stedet for at få dækket det behov som cigaretten erstatter.

KONTAKT MIG I DAG

52 23 44 47
[email protected]

Psykoterapi i Galten, Silkeborg, Aarhus, Skanderborg, Randers – i hele Midtjylland.

 

KONTAKT